چگونه قدرت عضلانی را افزایش دهیم

رشته های ورزشی متفاوتی منجر به افزایش قدرت میشود اما زمانی که هدف تمرین برای بهبود قدرت است عموما مقصود تمرینات بدنسازی اشاره میکنیم .

1. از عضلات بزرگ شروع کنید .

2. با عضلات سبک گرم کنید .

3. اگر مبتدی هستید به جای وزنه ازاد از دستگاه ها استفاده کنید .

4. اصل اضافه بار را رعایت کنید  / به این معنی که بعد از مدتی کار کردن میزان وزنه ها را افزایش دهید .

5. با برنامه پیش بروید . برنامه نداشتن باعث نتیجه نگرفتن و در برخی مواقع آسین دیدن میشود .

6. تمرین دادن عضلات مختلف را فراموش نکنید .

عملکرد حرکات کششی روی بدن

چرا باید حرکات کششی را در برنامه تمرینی خود قرار دهیم

چند تمرین کششی که می تواند جایگزین یک جلسه ماساژ شودچند تمرین کششی که می تواند جایگزین یک جلسه ماساژ